- Apprentissage des aides pour avancer (A2)
- Apprentissage des aides pour tourner (T1)
- Recherche d'autonomie (A1)
- Stabilisation du trot enlevé (E1)
- Mise en selle au pas (E3)
- Figures et exercices au trot (E3)
- Positions debout et en équilibre, au pas (E2)
- Positions debout et en équilibre aux 3 allures (E2)
- Positions en équilibre au pas (E2)
Tâches proposées :
---> Exercices sur la position en avant =
- Le buste droit, augmenter le poids dans les talons en laissant les jambes aller en avant jusqu’à ce que le bassin glisse en arrière.
- Même exercice en empêchant l’avancée des jambes.
- Faire glisser le bassin vers l’arrière en laissant le buste se pencher vers l’avant au-dessus de l’encolure.
- Glisser en équilibre “2 points”, sans se tenir avec les mains mais en les gardant dans la même position qu’avec les rênes.
---> Avec puis sans moyen de tenue, exercices pour la partie inférieure du corps =
- Debout, faire peser tout le poids dans les étriers en se tenant, sans moyen de tenue puis les bras croisés derrière le dos.
- Se mettre debout sur la pointe des pieds, en se tenant, sans moyen de tenue puis les bras croisés derrière le dos.
- Debout sur la pointe des pieds, redescendre lentement dans la selle en pliant les chevilles, les genoux puis les hanches.
---> Exercices pour la partie supérieure du corps =
- En équilibre, toucher la pointe du pied droit avec la main droite en descendant le buste sans avancer les mollets et en faisant glisser le bassin vers l’arrière.
- En équilibre, toucher la pointe du pied droit avec la main gauche qui passe sous le bras droit.
- Assis, la main droite passée devant le ventre et sous le bras gauche, faire pivoter le buste pour tenir le troussequin.
- Assis, la main droite passée derrière le dos, pivoter le buste pour toucher le pommeau.
- En équilibre, passer la main droite entre les jambes, tenir le troussequin et conserver la position en posant la main gauche sur l’encolure si besoin.
- En équilibre et debout, effectuer une rotation du tronc, regarder derrière, se rasseoir et recommencer en gardant les mains en place.
- En équilibre, avec une main ou avec les deux mains jointes, toucher l’épaule ou le flanc de sa monture.
- En équilibre, étendre les bras vigoureusement vers l’avant en direction de la bouche de sa monture puis replier les bras en portant les coudes les plus loin possibles en arrière sans lever les épaules.
- En équilibre, les bras à l’horizontal, faire des rotations du buste en suivant le mouvement avec la tête.
---> Exercices généraux =
- Alterner, avec puis sans moyen de tenue, les positions assis, debout et en équilibre.
- Fermer les yeux en restant en équilibre ou debout.
- Passer des barres au sol en restant en équilibre ou debout, en se tenant.
Observables/Commentaires :
- Tenir le plus longtemps possible les positions dans les exercices pour la partie inférieure du corps.
- Effectuer les exercices pour la partie inférieure du corps avec les deux mains, en gardant les jambes fixes.
- Combiner et effectuer de plus en plus vite les exercices pour les parties inférieure et supérieure du corps.
- Si les genoux sont serrés, décontracter les chevilles.
- Choisir 2 à 3 exercices par spécificité selon ses facultés.
